Je wilt veranderen, maar weet niet hoe je echt in beweging komt. Motiverende gespreksvoering helpt je je eigen redenen voor verandering te vinden – niet wat anderen denken dat je moet, maar wat jij echt wilt. En vanuit die echte motivatie, kom je in actie.
Motiverende gespreksvoering (Motivational Interviewing, MI) is een benadering die origineel is ontwikkeld voor verslaving, maar die werkt voor elke gedragsverandering.
Het startpunt is simpel: je hebt motivatie in jezelf. Je coacht niet alleen de feiten of "verstandige" redenen, je helpt je luisteren naar jezelf – naar wat je echt wilt, wat je drijft, waar je bang voor bent.
Dit is radicaal anders dan:
In plaats daarvan vragen we: "Wat wil jij? Wat houdt je tegen? Wat zou helpen?" We luisteren naar je antwoorden. En langzaam wordt het duidelijk: jij wilt veranderen. Niet omdat je moet, maar omdat het zin heeft.
We werken samen, niet boven je uit. Je bent de expert in jezelf, ik ben je gids. We zijn partners.
Ik lok uit wat in jou al aanwezig is. Je eigen redenen, je eigen motivatie. Dit werkt veel beter dan die van buiten.
Verandering is moeilijk. Daar zien we met begripvolle ogen naar. Geen oordeel, wel ondersteuning.
Jij bepaalt of, wanneer en hoe je verandert. Niet ik. Dit respect is essentieel.
In sessies gebruiken we specifieke technieken:
Voorbeeld (roken afkicken): In plaats van "je moet stoppen", vraag ik: "Wat zou beter zijn als je minder rookte?" Je zegt: "Meer energie, beter voor mijn longen." Ik spiegel: "Dus energie is voor jou belangrijk." Jij voelt dat zelf, en die motivatie bouwen we op. Dan vraag ik: "Wat zou je helpen om stappen te zetten?" Jij bedenkt het zelf – veel sterker dan wat ik zou voorstellen.
Dit werkt voor alles waarbij gedrag verandert:
Het geheim: verandering werkt niet door dwang, maar door jezelf beter te luisteren. Motiverende gespreksvoering helpt je dat te doen.
Herken je jezelf?
Maar je voelt geen echte motivatie om ze uit te voeren. Je wilt weten wat jezelf echt drijft.
Tegen dingen die "goed voor je zijn". In plaats van tegen jezelf te vechten, wil je begrijpen waarom.
Roken, drinken, eten, bewegen, je gedrag. En je wilt dat van binnenuit, niet van buitenaf opgelegd.
Door jezelf of door anderen. Je zoekt iemand die je begrijpt, niet beoordeelt.
Je begrijpt het cognitief (je weet wat gezond is), maar emotioneel kom je niet in beweging.
Niet alleen praten, maar écht stappen zetten. Van voornemen naar daad.
Nee, hoewel het oorspronkelijk voor verslaving is ontwikkeld, werkt motiverende gespreksvoering voor elke gedragsverandering. Het gaat om jezelf motiveren voor wat je echt wilt.
Dan is het goed dat je dat weet. Soms blijkt in het gesprek dat je onderwaardig voelt, of bang bent voor het onbekende. We bespreken dat. Verandering begint met eerlijkheid.
Veel mensen voelen al in de eerste sessie verschil – ze voelen zich begrepen en minder alleen. Concrete verandering begint als je echte motivatie vindt. Dat duurt meestal 3-6 sessies, afhankelijk van wat je verandert.
Heel zeker. Veel mensen met chronische ziekte hebben moeite met leefstijl aanpassingen (medicatie innemen, meer rusten, acceptatie). Motiverende gespreksvoering helpt je dat van binnenuit te willen, niet uit dwang.
Begin met een gratis gesprek. Laten we luisteren naar wat jij echt wilt, en hoe we daarheen kunnen gaan.
Plan een afspraak →Of bel direct: 06 425 590 22 · info@sabinevanderelsen.nl